Oltre ad essere cofattore necessario per l’attività di numerosi enzimi, il magnesio partecipa alla respirazione cellulare, alla trasmissione degli impulsi nervosi, alla contrazione muscolare e ha un ruolo nel rinforzare le difese dell’organismo.

Secondo recenti indagini, il 20% degli italiani risulta carente di magnesio.

Il magnesio ha la capacità di regolare la contrazione muscolare, attenuando l’affaticamento ed evitando la comparsa di crampi muscolari, risultando utile quindi per gli sportivi.

Il potassio è uno dei minerali maggiormente rappresentati nell’organismo umano; esercita il controllo sul ritmo cardiaco e sulla tonicità muscolare e le sue relazioni con il sodio sono molto strette.

Gli sforzi muscolari tendono a provocare la diminuzione di potassio, motivo per cui questo minerale si mostra molto importante per gli sportivi. Forse non tutti sanno che quando l’eliminazione di potassio si verifica anche una perdita di magnesio.

Le vitamine del complesso B (di cui fanno parte anche niacina, acido pantotenico, acido folico e biotina) sono composti che svolgono molteplici ruoli nel mantenimento della salute, in particolare sono essenziali per il metabolismo energetico. La loro presenza è richiesta nella produzione di ormoni e proteine, nella trasformazione degli alimenti in energia e nella riparazione delle strutture nervose.