Oltre ad essere cofattore necessario per l’attività di numerosi enzimi, il magnesio sembra destinato a svolgere un ruolo sempre più importante nella prevenzione di numerosi disturbi di salute.

Carenze di magnesio possono causare affaticamento, mal di testa, tensione muscolare, insonnia, irritabilità, nervosismo, crampi muscolari.

Perché manca il magnesio?

Considerando che solo il 30-40% del magnesio ingerito viene assorbito dall’organismo, la sua carenza è associata a stress, sforzi muscolari intensi, menopausa, gravidanza e insonnia, oltre che a una dieta squilibrata.

Secondo recenti indagini, il 20% degli italiani risulta carente di magnesio.

Il magnesio ha la capacità di regolare la contrazione muscolare, attenuando l’affaticamento ed evitando la comparsa di crampi muscolari, risultando utile anche per gli sportivi.

Modula l’attività del sistema nervoso e protegge l’apparato cardiovascolare da aritmie e palpitazioni.

La passiflora (Passiflora incarnata L.) è una pianta originaria delle Americhe, tradizionalmente utilizzata per alleviare lo stress mentale e favorire il sonno. I fiori della passiflora contengono numerosi composti bioattivi, tra cui emergono i flavonoidi, tra cui la vitexina, e gli alcaloidi. L’estratto di fiori di passiflora è efficace contro gli stati di tensione e può trovare impiego per il rilassamento, il sonno e in caso di stress, il benessere mentale e nella regolazione della mobilità gastrointestinale e l’eliminazione dei gas.

La melissa (Melissa officinalis) è consigliata come blando sedativo, nei disturbi del sonno e nell’attenuazione della sintomatologia nervosa come eccitabilità, ansia e stress, grazie alla presenza di acido rosmarinico. Questa pianta ha un’azione spasmolitica sulla muscolatura liscia del tubo digerente e può essere impiegata come sedativo negli stati d’ansia con somatizzazioni viscerali.

La melatonina è un ormone ad attività antiossidante prodotto dalla ghiandola pineale, dalla quale è sintetizzata a partire dalla serotonina. Essa riveste un ruolo importante nella regolazione del ritmo sonno-veglia (ritmi circadiani), della temperatura corporea, della maturazione sessuale e della riproduzione. La produzione di melatonina decresce con l’età, e i suoi effetti non si limitano alla regolazione del sonno, ma sono molto più numerosi. Infatti, ha ottimi risultati con il jet lag: migliora la qualità del sonno, diminuisce il tempo di veglia e fa sentire più energici e lucidi al risveglio dopo viaggi intercontinentali. È efficace anche per i soggetti sottoposti a turni di lavoro.